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倒立能增强免疫力吗
来源:22彩票-22彩票官网-22彩票app-22彩票下载 发布时间:2020-02-02 19:22:44
  

  倒立可使人体的各部位压力,特别是头部血压发生显著变化,引起相关的应激反应。

  合理设计和适宜的倒立,对人体是有益的,通常头部的一些疾病,大脑供血方面的一些问题,都可以通过倒立得到改善。

  如失眠、记忆力减退、头发稀少干枯、食欲不振、视力减退、精力衰退、全身乏力、头痛、头晕等情况,都可以尝试倒立。

  首先强调一点,倒立是讲究人体上下的倒置,但并非一开始就要你将身体完全竖立起来。

  2,如无不适,可躺在瑜伽垫上,以头部肩部和手臂支撑,将腹部、臀部和腿部一起竖立,坚持约10分钟(具体强度根据你自身的反应而定)。

  进阶的难度,第一在于动作的掌握——包括技巧和力量素质;第二在于脑补对倒立时,血液循环压力的适应。

  因此,当你用开始仰卧的两个动作再练习10分钟后感觉不明显,想获得更高难度的挑战,且自身具备一定的力量素质和技巧后,可以考虑练习靠墙倒立。

  靠墙倒立有人辅助的话会非常简单,以双手直立支撑,腿靠墙支持即可(腿靠墙可自己完成,也可以找人帮忙完成)。

  4,倒立产生的应激有时候并非完全是好的,比如可能会让你变得兴奋,或导致失眠,因此应逐步适应,量力而行。

  不过貌似有一个电视剧里面说倒立能增加受孕几率,尤其是刚有过性生活以后。

  这个应该不行,虽然这也属于锻炼身体的一种,可是单靠倒立这一种是不能增强免疫力的。